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【運動で解消!?】ほうれい線を消すスゴい方法

結論
頬や舌の筋肉運動は、ほうれい線を消すのに効果的な方法です。

 

・理由
ほうれい線ができる原因の一つは、顔の筋肉が衰えることによるたるみです。
顔の筋肉を鍛えると、たるみを解消してほうれい線を目立たなくすることが期待できます。

 

・まとめ
顔の筋肉がおとろえてたるむことは、ほうれい線ができる原因の一つです。
ほうれい線を消すために、頬や舌の筋肉運動をして、顔の筋肉を鍛えましょう。

 

・コラム
ほうれい線ができる原因の一つは、顔の筋肉の衰えによるたるみです。
年を取ったり、使わないでいると筋肉は衰えていきます。
顔の筋肉が衰えると、その上にある脂肪がうまく支えられなくなり、脂肪が下に下がることでほうれい線が深く目立ってきます。

 

顔がたるまないようにするには、つまり、ほうれい線を消すには、頬や舌の筋肉運動をするのが一番です。
筋肉を運動で動かして鍛えるのです。

 

表情筋が衰える初期症状は、あひる口ができなくなることです。
あひる口とは、口角を上げて唇を少し突き出したような状態で、アヒルのくちばしに似ているのであひる口と言います。
今、読みながら、口端を上げて唇を突き出した人が多いと思いますが、難しいと思った人は、表情筋が衰えているかもしれませんので、ぜひ頬や舌の筋肉運動を行いましょう。

 

 

・頬ふうせん
唇を前に突き出した状態で、頬の空気をゆっくり吸い込み、頬をへこませた状態で8秒間止めます。
ゆっくり元に戻します。
次に、頬いっぱいに空気を入れて、風船のように膨らませて8秒間止めます。
ゆっくり元に戻します。

 

・唇巻き
軽く口を開いて、鼻の下を伸ばして8秒間保ちます。
「そ」の口にして、頬をへこませて上唇と下唇を口の内側に巻き込むかたちで8秒間止めます。
ゆっくり元に戻します。

 

 

・あいうべ体操
あいうべ体操は、口呼吸をしている人が鼻呼吸にすることを目的とした口の体操です。

 

口呼吸の人は、口周りの筋力が弱っています。
口周りの筋力が弱ると、たるみになりほうれい線が目立つことになります。

 

口呼吸は、舌の筋肉が弱くなっていることが主な原因で、舌の筋肉が弱って舌の位置が下がると、下あごが下がって自然と口が開いてしまうのです。
たるみだけでなく、口呼吸は体内の水分を気化させて水分量を減少させてしまい、乾燥肌になってしまう一因ともなります。
口呼吸をしている人は、ほうれい線を消すためにも鼻呼吸にするべく、あいうべ体操を行ってみましょう。

 

・あいうべ体操、やり方
「あー」と口を大きく縦に開けます。口が楕円形に開くイメージで、のどの奥が見えるくらい大きく口を開けます。
「いー」と口を横に大きく開けます。首に筋肉のスジが浮き出るくらい、横にグッと開けます。
「うー」と口を前に突き出します。唇をとがらせて前方に突き出します。
「べー」と舌を口の外へ突き出して下に伸ばします。思い切り舌を口の外に出します。

 

口を大きく動かすことを意識して、1日10セットを3回にわけて行いましょう。
お勧めのタイミングは、入浴中と寝る前です。
声は出さなくても良いですが、少し声を出して行いますとストレッチ効果が上がります。

 

 

・舌回し運動
口を閉じて、舌を唇と歯の間に入れて、歯の表面に沿ってぐるりと回します。
時計回りに20回、反対回りに20回を1セットで、1日3セット行いましょう。

 

舌を回すと口周りの筋肉が鍛えられ、血行も促進されて新陳代謝が良くなるため、ほうれい線を目立たなくする効果があります。

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